REKLAMA

REKLAMA

Kategorie
Zaloguj się

Zarejestruj się

Proszę podać poprawny adres e-mail Hasło musi zawierać min. 3 znaki i max. 12 znaków
* - pole obowiązkowe
Przypomnij hasło
Witaj
Usuń konto
Aktualizacja danych
  Informacja
Twoje dane będą wykorzystywane do certyfikatów.

Rozmowa kwalifikacyjna a stres

Paulina Szczupaczyńska
inforCMS

REKLAMA

REKLAMA

Stres może być główną przeszkodą w znalezieniu pracy. Niejednokrotnie zdarza się, iż kandydata, posiadającego imponujące Curriculum Vitae, już w trakcie samej rozmowy „zżera” stres, a imponujące CV blaknie. O ile ze strony rekrutującego możemy liczyć na jeszcze jedną szansę i zatrudnienie nas, o tyle może się okazać, iż na dalszej ścieżce zawodowej nieumiejętność opanowania stresu może być zgubna.

REKLAMA

Stres stanowi nieodłączny element naszego życia. Niestety trwający zbyt długo staje się problemem, który powoduje paraliż oraz wywołuje wszechogarniający lęk. Odporność na stres to niezwykle ważna i przydatna cecha. Trema, jaka towarzyszy nam podczas rozmów kwalifikacyjnych, jest jak najbardziej uzasadniona – odczuwamy strach przed negatywną oceną rozmówcy – przyszłego pracodawcy. Pytanie jest następujące - co zrobić, aby osiągnąć taki poziom stresu, który pozwoli nam na efektywny przebieg rozmowy kwalifikacyjnej?

REKLAMA

Dobrym sposobem na walkę ze stresem jest symulacja czekającej nas rozmowy kwalifikacyjnej. Rzetelne przygotowanie własnych wypowiedzi pozwoli nam w różnym stopniu opanować tremę. I choć trudno przewidzieć szczegółowy przebieg rozmowy kwalifikacyjnej ważne jest, aby wcześniej przemyśleć odpowiedzi związane z naszymi umiejętnościami oraz przebiegiem kariery zawodowej. Sedno rzetelnego przygotowania się do rozmowy kwalifikacyjnej leży w ćwiczeniach, dlatego warto również przeprowadzać taką rozmowę ze znajomą nam osobą. Co więcej, jej sugestie mogą okazać się niezwykle pomocne, tym bardziej, że często nie jesteśmy w stanie dostrzec tego, co potrafią zauważyć tzw. osoby trzecie. Nie skupiamy się przy symulacji na naszych obawach, a zamiast tego wyobraźmy sobie nasze spotkanie z pracodawcą i starajmy się, aby ten obraz był jak najbardziej szczegółowy. Tylko „przewidzenie” różnych wariantów rozmowy pozwoli nam na bardziej różnorodną, a w efekcie skuteczniejszą symulację.

REKLAMA

Wśród technik radzenia sobie ze stresem wymienia się także wielorakie metody relaksacji jako sposób opanowania negatywnych emocji. Jedną z form zmniejszenia tremy jest chociażby kontrola oddechu, gdzie spokojnie licząc do dziesięciu, nabieramy powietrza w płuca na „raz”, a wydychamy je na „dwa”, aż do wyrównania oddechu i rytmu.

Często popełnianym błędem jest umawianie się w tym samym dniu na dwie rozmowy kwalifikacyjne, nierzadko jedna po drugiej. Nic tak bardziej nie stresuje jak wizja spóźnienia! Pragnę także zaznaczyć, iż niezwykle ważne jest, aby przed rozmową być wypoczętym. Dlatego warto zadbać o długi sen - skracając jego czas nie dajemy sobie szansy na odpoczynek. Co więcej, nic tak dobrze nie robi na stres, jak spacer. Podczas wysiłku fizycznego nasz organizm wytwarza endorfiny, które wyzwalają między innymi uczucie odprężenia. Wskazane jest zatem udanie się na krótki spacer w pobliżu miejsca spotkania, aby zebrać myśli i co najważniejsze – odprężyć się przed samą rozmową.

Jeśli okaże się, że rezultat rozmowy kwalifikacyjnej będzie dla nas niekorzystny, pamiętajmy o jednym – samo podjęcie wyzwania powoduje, iż stajemy się bogatsi o kolejne doświadczenie! Pamiętajmy, że tak naprawdę to akceptacja swoich mocnych i słabych stron, stanowić będzie najważniejszy czynnik w budowaniu odporności na stres.

Autopromocja

REKLAMA

Źródło: INFOR

Oceń jakość naszego artykułu

Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia jest dla nas bardzo ważna

Powiedz nam, jak możemy poprawić artykuł.
Zaznacz określenie, które dotyczy przeczytanej treści:

REKLAMA

QR Code

© Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu za zgodą wydawcy INFOR PL S.A.

Wynagrodzenie minimalne 2023 [quiz]
certificate
Jak zdobyć Certyfikat:
  • Czytaj artykuły
  • Rozwiązuj testy
  • Zdobądź certyfikat
1/15
Kiedy będą miały miejsce podwyżki minimalnego wynagrodzenia w 2023 roku?
od 1 stycznia i od 1 lipca
od 1 stycznia i od 1 czerwca
od 1 lutego i od 1 lipca
Następne
Prawo
Zapisz się na newsletter
Zobacz przykładowy newsletter
Zapisz się
Wpisz poprawny e-mail
40 tys. zł na zakup samochodu do wzięcia już na początku lutego 2025 r. [za zezłomowanie starego auta w ciągu ostatnich 4 lat – premia 5-10 tys. zł; cena nowego samochodu – do 225 tys. zł netto]

Narodowy Fundusz Ochrony Środowiska i Gospodarki Wodnej, w dniu 16 grudnia br., ogłosił iż na początku lutego 2025 r. – ruszy nabór wniosków o dofinansowanie do zakupu samochodu elektrycznego. W ramach programu „Mój elektryk 2.0” osoby fizyczne, będą mogły uzyskać nawet 40 tys. zł dopłaty do zakupu bezemisyjnego auta. Budżet programu ma wystarczyć na zakup ok. 40 tys. samochodów.

Oprocentowanie lokat i kont oszczędnościowych: koniec grudnia 2024 r. [ranking] Średnio ok. 4-5 proc. ale zdarza się i 8 proc.

5,53% - tyle wynosi aktualnie (koniec grudnia 2024 r.) średnie oprocentowanie najlepszych lokat i rachunków oszczędnościowych – wynika z danych zebranych przez HREIT. To nieznacznie mniej niż miesiąc temu. Nadal można dostać nawet 8% na lokacie. Czy wiosną 2025 roku spadną stopy procentowe NBP a razem z nimi oprocentowanie depozytów bankowych?

Czy MOPS wypłaci kilka zasiłków jednocześnie? [Wyrok NSA]

Naczelny Sąd Administracyjny w jednym z ostatnich wyroków podkreślił, iż pomoc społeczna zależy nie tylko od potrzeb osoby ubiegającej się o świadczenie, ale także od aktualnej sytuacji finansowej ośrodka pomocy społecznej. 

Nowy obowiązek: Czujniki dymu i czadu w mieszkaniach, wynajmowanych domach, pokojach oraz miejscach noclegowych. Przepisy weszły już w życie

Od 23 grudnia 2024 r. obowiązują przepisy nakładające obowiązek posiadania czujki dymu i czadu w pomieszczeniach i lokalach mieszkalnych. Obowiązkowe czujki dymu to reakcja na tragiczne statystyki dotyczące pożarów i zatruć.

REKLAMA

Kto dostanie rentę z tytułu niezdolności do pracy w drodze wyjątku?

Dla osób, które nie spełniają wymaganych warunków do uzyskania renty przepisy przewidują specjalny tryb ubiegania się o świadczenie. Wprawdzie decyzja Prezesa ZUS ma charakter uznaniowy, jednak jej granice są restrykcyjnie określone przez przepisy.

Absurd renty wdowiej: Świadczenia nie otrzyma wdowa, która została „porzucona” przez męża dla innej kobiety (nawet jeżeli formalnie się nie rozwiedli)

Renta wdowia, to nowe świadczenie dla wdów i wdowców, o które będzie można wnioskować już od 1 stycznia 2025 r. Okazuje się, że nie będzie ono jednak przysługiwało wdowom (i odpowiednio – wdowcom), którzy w dniu śmierci współmałżonka – nie pozostawali z nim we wspólności małżeńskiej. Przy czym owa wspólność małżeńska, to nie to samo co ustawowa wspólność majątkowa między małżonkami.

ZUS: wdowy i wdowcy już teraz powinni sprawdzić, czy mają prawo do renty wdowiej. 1 stycznia 2025 r. rusza przyjmowanie wniosków

ZUS przypomina, że od nowego roku ruszy przyjmowanie wniosków o tzw. rentę wdowią. Osoby uprawnione do renty rodzinnej po zmarłym małżonku oraz innego świadczenia emerytalno-rentowego będą mogły łączyć te świadczenia od 1 lipca 2025 roku, o ile spełniają określone kryteria.

Wolna Wigilia w 2025 r.? Prezydent Andrzej Duda zabrał głos

Prezydent Andrzej Duda w poniedziałek 23 grudnia 2024 r. był gościem RMF 24. W trakcie rozmowy został zapytany o ustawę wprowadzającą dodatkowy dzień wolny od pracy - Wigilię. Co z wolną Wigilią w 2025 r.?

REKLAMA

Równy wiek emerytalny dla kobiet i mężczyzn w Polsce. Profesor z SGH: to absolutna konieczność; minimum 65 lat. Większość państw Europy to zrozumiała

Jaki wpływ zmiany demograficzne wywrą na życie Polaków, wyjaśniała w rozmowie z Polską Agencją Prasową dyrektorka Instytutu Statystyki i Demografii Szkoły Głównej Handlowej prof. Agnieszka Chłoń-Domińczak. Jej zdaniem zrównanie wieku emerytalnego kobiet i mężczyzn to absolutna konieczność. A rozwój sztucznej inteligencji i praca cudzoziemców mogą pomóc w utrzymaniu stabilnego rynku pracy.

Nie będzie Centralnej Informacji Emerytalnej

Nie będzie Centralnej Informacji Emerytalnej (CIE). Zdaniem resortu cyfryzacji, CIE nie przyniesie oczekiwanych korzyści. Jest projekt ustawy. Czy brak CIE zmieni stan bieżący w zakresie informacji emerytalnej?

REKLAMA