Jak korzystać z bieżni w sposób bezpieczny i efektywny? Oto kilka porad:
Rozgrzej się
Bieganie na bieżni wymaga takiej samej rozgrzewki jak bieganie w terenie. Rozgrzej mięśnie (idąc lub truchtając na bieżni oraz wykonując kilka delikatnych ćwiczeń rozciągających) a dopiero potem zacznij bieg w wybranym tempie.
Więcej: Jak biegać na bieżni treningowej