Spinning - jazda na rowerze stacjonarnym

Jest nietypowym rodzajem aktywności fizycznej. To zdecydowanie nie jest zwykła jazda na rowerze na sali treningowej. Zajęcia spinningu odbywają się w rytm muzyki pod dyktando instruktora. Każdy przeprowadzony trening zawsze składa się z rozgrzewki, treningu właściwego i rozciągania.

Właściwa pozycja

Przed przystąpieniem do zajęć należy sprawdzić czy wysokość siodełka i kierownicy jest dopasowana do wzrostu i długości nóg. Siedząc na rowerze powinniśmy być nachyleni pod kątem 45 stopni. Pozycja pochylona do przodu z ugiętymi rękoma odciąża mięśnie pleców. Zwiększenie obciążenia przy pedałowaniu na stojaka wzmacnia pracę nóg. Gdy pedał jest na górze naciskamy go opuszką stopy do dołu i przodu, kiedy jest na dole mocno naciskamy do tyłu.

Więcej: Spinning - jazda na rowerze stacjonarnym