Kiedy ćwiczyć w ciąży?
REKLAMA
Ze względu na różnorodność objawów podczas całego trwania okresu ciąży, wyróżnia się 3 trymestry ciąży. Ćwiczeni ruchowe dostosowujemy właśnie do tych trzech okresów ciąży.
Pierwszy trymestr
Pierwszy trymestr ciąży trwa do 12 tygodnia ciąży (3 m-ce).
W tym czasie powinno się unikać trudniejszych ćwiczeń, ponieważ jest to okres w którym najczęściej dochodzi do poronień (zwykle kobietom w ciąży wydaje się, że mogą robić wszystko, ponieważ fizycznie ich wygląd jeszcze się nie zmienił i nic nie ogranicza ruchów; jest to błędne myślenie).
W tym czasie dobrze jest skoncentrować się na korekcji postawy ciała, wzmacnianiu mięśni dna miednicy, rozluźnianiu i ćwiczeniach oddechowych. Dobrą formą na ten czas są ćwiczenia typu pilates lub joga.
Więcej: Kiedy ćwiczyć w ciąży?
REKLAMA
Źródło:
© Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu za zgodą wydawcy INFOR PL S.A.