HIIT – High Intensive Interwal Training

Co to jest HIIT

HIIT, czyli High Intensive Interwal Training to wysoko intensywny trening interwałowy (1 interwał = ok. 30 sekund truchtu i 10 sekund sprintu). Charakteryzuje się bardzo wysoką intensywnością: około 95- 100% tętna maksymalnego przeplatanego z treningiem o niskiej intensywności, na około 65% tętna maksymalnego. Trening ten jest o wiele krótszy od aerobów i dlatego, jak sądzę, cieszy się uznaniem.

Przestrzegam jednak przed odbieraniem tego treningu jako „Wystarczy że poćwiczę na np. orbit reku przez 15 minut” i schudnę. Wygląda to zupełnie inaczej. HIIT, podobnie jak trening aerobowy, musi być odpowiednio wykonany, by przyniósł efekty. W tym przypadku oznacza to, że musisz wykorzystać maksimum swoich możliwości.

Więcej: HIIT – High Intensive Interwal Training