Jedz dla zdrowia i fgury
REKLAMA
Organizm dla prawidłowego funkcjonowania potrzebuje odpowiedniej ilości białka, tłuszczów, węglowodanów, błonnika, witamin i składników mineralnych. Odpowiednio skomponowana dieta zawiera wszystkie te składniki we właściwych proporcjach.
W codziennym menu powinny się znaleźć
• Produkty zbożowe
• Warzywa
• Owoce
• Produkty mleczne
• Jaja
• Mięso i ryby lub ich zamienniki (fasola, groch, soja, soczewica)
• Tłuszcze.
Produkty zbożowe
Źródło m.in. węglowodanów złożonych, błonnika, witaminy B1, niacyny, żelaza, cynku.
Z tej grupy należy wybierać: pieczywo ciemne, kaszę gryczaną, kaszę jęczmienną, płatki owsiane, ryż brązowy, a ograniczać lub wyeliminować: białe pieczywo, produkty mączne (pierogi, naleśniki), płatki kukurydziane słodkie, słodycze.
Więcej: Jedz dla zdrowia i figury
REKLAMA
Źródło:
© Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu za zgodą wydawcy INFOR PL S.A.