Na początek oblicz swoje tętno maksymalne (lepiej byłoby gdybyś swoje tętno maksymalne po prostu sprawdziła), poniżej podaję ogólny wzór:
Za maksymalne tętno przyjęta jest liczba 220. Od niej odejmujesz swój wiek i uzyskujesz maksymalne tętno dla siebie.
Tętno podczas treningu aerobowego powinno być na poziomie 60 – 65% tętna maksymalnego, tak więc teraz należy obliczyć % tętna maksymalnego.
Więcej: Jak obliczyć tętno?